【疫情过去体重,疫情之后胖了】

看完2023《世界肥胖地图》,我想静静

023《世界肥胖地图》显示全球肥胖人数急剧上升，预计到2035年 ，5岁以上人群中超重或肥胖人数将超40亿
，肥胖患病率近20亿，中国肥胖形势同样严峻 ，需高度重视体重控制。全球肥胖趋势总体数据：2023年3月
，世界肥胖联盟发布的2023《世界肥胖地图》显示，全球肥胖人数急剧上升 。

023版《世界肥胖地图》预测 ，未来12年内中国成年肥胖人口将显著增长
，肥胖率及管理费用均呈上升趋势
。 具体内容如下：全球肥胖趋势2023版《世界肥胖地图》显示，未来12年内 ，全球将有51%的人口（超过40亿人）超重或肥胖。

023版《世界肥胖地图》显示，预计到2035年全球超重和肥胖人群将超40亿
，占全球总人口一半以上，且不包括5岁以下儿童 。以下是具体内容：超重和肥胖人口增多 ，经济负担加重 判定标准：以身体质量指数（BMI）≥25 kg/m2为准
。

023版《世界肥胖地图》预测
，未来12年内全球超重/肥胖人口将超40亿，中国成年肥胖人数增长显著 ，青少年肥胖率攀升
，相关管理费用或占GDP的1%。全球肥胖趋势预测总体规模：2020年全球超重/肥胖人口（BMI≥25kg/m2）超26亿，2035年或达40亿 ，占比从38%升至51% 。

《2025世界肥胖地图》显示全球肥胖问题严峻
，中国成人超重/肥胖比例高且增长趋势明显，需采取综合措施应对
。具体内容如下：全球肥胖现状与趋势总体增长：全球肥胖成年人口数量将从2010年的24亿增加至2030年的13亿 ，增幅超115%。

023年中国肥胖地图显示
，超重人群占比38%，肥胖人群占比11% ，天津肥胖率被网友提及为比较高地区之一，网络吐槽聚焦地域差异 、生活习惯及自律性 。

3km减脂计划记录

通过近两周的3km减脂计划记录
，可以看出体重和体脂率均有所波动，但整体趋势仍在下降。为了更有效地减脂 ，建议继续坚持当前的跑步计划
，并适当调整饮食和运动方案
。同时，保持积极的心态和耐心也是减脂成功的关键。

有氧运动：以快步走为主（每天3-4km） ，累计消耗约200-300千卡/次
，适合长期坚持 。力量训练：郑多燕小红帽（约30分钟/套）结合减肥操，增强肌肉量可提升基础代谢率
。灵活调整：4月13日因带娃暂停运动时 ，仍通过饮食控制维持减重趋势
，体现计划弹性。

跑量与体重下降的直接关联根据记录，1-5月跑量较低（1月3km
、2月未跑、3月19km 、4月26km
、5月5km） ，体重未明显下降；6月跑量增至63km后开始掉秤
，7月91km、8月50km，三个月累计减重12斤 。这表明跑量需达到一定阈值（如每月50km以上） ，且需持续坚持，才能实现有效减脂
。

疫情在家胖几斤了?当心离这些病越来越近!

内分泌疾病：肥胖扰乱激素平衡
，导致长痘 、姨妈迟到
、痛经，与多囊卵巢综合征相关 ，增加不孕、流产风险。代谢异常：糖代谢异常导致糖尿病
，脂代谢异常导致高血脂，核酸代谢异常导致高尿酸 。呼吸类疾病：肥胖影响肺功能 ，增加呼吸道感染几率
，可能引发睡眠呼吸暂停综合征
。

疫情越来越紧，我感觉病毒越来越近 ，但是
，我怎么感觉我们这里的村委不是那么严密，只是在这里设了一个关卡 ，来来往往的人群从关卡那里走来走去
，他们却毫不在意。

我觉得能到下半年迎来拐点，主要是因为现在疫情已经掌控住了 。等到夏天过去之后温度下降了 ，病毒就不会那么猖狂
。那个时候我们也已经研究出来疫苗了。