【疫情下应激,疫情应激反应与心理防护措施】

新冠疫情的心理影响会持续多久?

新冠疫情的心理影响可能会持续10年到20年，具体影响程度和持续时间因人而异 ，且受多种因素共同作用 。以下从不同人群和应对措施两方面展开分析：易感人群的心理影响持续时间及表现 医护人员：作为抗疫一线人员，长期处于高压、高风险环境
，心理负担沉重。

新冠疫情的心理影响可能持续10到20年，但具体时长因人而异 ，受个体心理韧性 、社会支持及干预措施等因素影响
。以下从影响时长、易感人群及应对措施展开分析：心理影响的持续时间新型冠状病毒在心理上造成的影响可能持续10到20年
，这一结论基于对疫情长期社会影响的综合评估。

新冠疫情的心理影响持续时间因人而异，有观点认为其心理影响可能会持续10年到20年 ，以下为详细分析：整体影响持续时间：新型冠状病毒在心理上所造成的影响
，很有可能会持续10年到20年 。

疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为，疫情对精神健康的影响至少持续20年
。长期社交疏离
、生活节奏紊乱、未来不确定性等因素 ，可能持续加剧心理问题。具体表现：失眠问题：英国研究显示
，疫情期间失眠人数从六分之一升至四分之一；美国退伍军人事务部研究指出，新冠组睡眠障碍风险增加41% 。

和疫情一样需要警惕的,是疫情过后的心理问题

疫情过后需警惕抑郁 、行为退缩
、认知迟钝等心理问题 ，这些可能源于疫情期间心理应激的延续
，需通过规律生活、社交支持 、专业干预等方式积极应对
。疫情期间心理问题的阶段性表现否认期：初期对疫情严重性缺乏认知，典型表现为拒绝佩戴口罩 ，认为“不可能这么严重 ”。

PTSD（创伤后压力综合征）是一种心理健康问题，某些人在经历或目睹威胁生命的事件（如战斗
、自然灾害、车祸 、性侵犯
、重大疫情等）后可能发展为该疾病 。外在表现 激惹的行为和愤怒的爆发（在很少或没有挑衅的情况下）
，典型表现为对人或物体的言语或身体攻击
。不计后果或自我毁灭的行为。过度警觉 。

理解恐惧来源：未知与预期性焦虑未知引发过度担忧：疫情放开后，感染风险、后遗症 、重复感染等不确定性加剧心理压力
。例如 ，网络上关于感染症状的多样化描述易超出大脑信息处理负荷
，导致压迫感。

...上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖:战“疫
”路上,如何守护好...

普通民众主要担心患病和防护；被居家隔离者行动受限，既有对行动不自由的焦虑 ，又有对自身患病的担忧
，焦虑更强烈；确诊患者生命受威胁，焦虑会上升到恐惧 ，情绪可能从焦虑变为抑郁
、绝望 。“疑病”症状是焦虑、紧张的躯体反应：当新冠肺炎临床症状在大众中传播时
，有人会出现类似染病的躯体体验。

乔颖 副主任医师 上海市精神卫生中心 精神科 缓解焦虑的办法包括正确认识焦虑 、适度休息、适当活动
、调整心态、学会倾诉 、松弛训练等，如果需用药 ，要在医生指导下服用具有抗焦虑作用的药物治疗
。正确认识焦虑：正确认识焦虑是缓解焦虑的第一步。

《新民周刊》采访了上海市精神卫生中心两位资深的精神科医生：乔颖和王振
，他们讲述了以下内容：下面要讲的这个故事，也可以说是我自己职业生涯中的一个“教训 ” 。

不需你一步登天 ，而是一点一滴慢慢来
。自信乐观是抗拒恐惧的比较好良药，为了克服恐惧
，我们需要找出真正内心恐惧的源头
、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌，同时也需要亲人朋友的支持与配合 ，总有一天
，我们可以打败心中的恐惧魔王，做更好的自己 ，每一天的脸上都是充满自信的笑容。