疫情紧绷思想/疫情 思想引领

战“疫 ”之役,思想之弦必须绷紧

战“疫
”之役必须绷紧思想之弦，核心在于强化防控意识
、落实个人责任并克服麻痹心理
。当前全国疫情呈现多点散发与局部暴发交织的态势 ，病毒变异导致传播力增强
，但更需警惕的是公众思想松懈与防控措施执行不到位。

要打赢疫情防控攻坚战，需从责任落实和工作举措两方面入手 ，坚定信心、精准发力
，筑牢疫情防控屏障，守护人民群众生命健康 。责任意识要紧之又紧 、实之又实 织密防控责任网：疫情防控是人民战争 ，需全员参与
、各尽其责
。

当前疫情防控形势依然严峻
，“外防输入、内防反弹”任务艰巨，需从提高站位压实责任 、超前谋划动态监测
、查漏补缺保持稳定三方面持续强化防控措施 ，筑牢防线保平安。

在当前的疫情防控形势下
，“战疫别松劲，常态来防守 ”是一句极具针对性和指导意义的口号 。它提醒我们 ，尽管疫情可能得到了一定的控制，但绝不能有丝毫的松懈和麻痹大意
，必须保持常态化的防控措施，以确保疫情不反弹、不扩散
。

检查工作落实情况张勤详细了解了振兴新区疫情防控措施 、值班值守
、物资储备等工作的落实情况。指出当前防控形势与要求张勤指出 ，当前疫情防控形势严峻
，必须坚决杜绝侥幸心理和麻痹思想，时刻绷紧疫情防控这根弦 ，确保各项防控措施落实落细 。

如何消除‘冠状病毒’疫情带来的焦虑和恐惧心理

〖壹〗、消除“冠状病毒
”疫情带来的焦虑和恐惧心理
，可通过以下方法实现： 增强自信，减少自我怀疑核心逻辑：焦虑常源于对疫情的过度敏感和自我应对能力的怀疑
。通过建立自信 ，可降低对未知的恐惧。具体方法：科学防护：按照权威指南（如戴口罩 、勤洗手
、保持社交距离）采取防护措施
，减少感染风险 。

〖贰〗、维持规律作息，丰富生活 ，平稳心态 保持正常的作息规律
，适度睡眠，吃好三餐 ，多喝水，坚持适度 、适合自己的体育锻炼活动
。充实生活
，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书
、与家人朋友聊天等 ，或者在家办公、学习
，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态 。

〖叁〗 、停止幻想：不要总是幻想自己身边存在传染源或过分放大疫情影响。过度幻想会增加不必要的心理压力 ，导致焦虑情绪加重
。节制上网：避免信息超载带来的焦虑感。如今网络信息繁杂
，过多地浏览疫情相关消息，尤其是一些负面
、夸张的内容 ，容易让人陷入焦虑和恐慌之中 。

〖肆〗、想想你所期待的事
，比如在疫情过后见一个亲密的朋友或者在疫情过后计划一场旅行
。补充能量：多喝水，多吃高蛋白以及健康的食物。保证足够的休息和睡眠时间 。及时寻求专业帮助：向朋友 、家人倾诉 ，但他们也可能承受压力
。向心理询问师寻求帮助
，缓解焦虑害怕的情绪问题。

〖伍〗
、能够转移注意力，缓解紧张情绪 ，让自己感到愉悦和放松 。寻求帮助：如果通过自我调整无法缓解焦虑情绪，可以寻求专业心理学家的帮助
。他们具有专业的知识和经验
，能够帮助你分析焦虑产生的原因，并提供有效的解决方案。此外 ，一些医院和机构也提供了免费的在线询问或公益在线询问服务
，可以充分利用这些资源 。

〖陆〗、焦虑的本质与来源 焦虑是一种担心 、紧张或不安的感觉，通常发生在面临不确定结果的事件或情境时
。作为一名临床心理学家和行为神经科学家 ，Judson Brewer深知焦虑和恐惧的根源在于我们大脑的进化机制。恐惧
，作为最古老的生存机制之一，通过负强化过程帮助我们学会避免危险 。

多措并举,筑牢疫情防控安全网

〖壹〗
、书洋镇通过压实责任、升级排查管控 、强化宣传引导等多措并举 ，筑牢疫情防控安全网
，具体措施如下：拧紧“思想阀”，责任落实再加码 高频部署 ，深化认识：镇党委
、政府多次召开疫情防控工作会议
，要求职能部门和村（社区）在认识、摸排 、防范、宣传上全面升级，以“战时状态 ”应对严峻形势。

〖贰〗
、隰县午城镇通过全面落实防控措施、推广“场所码
”应用及强化宣传引导 ，多措并举构建了疫情防控的严密“安全网”，具体措施如下：全面落实疫情防控
，严把关键节点严把思想认识关：镇村两级通过多次专题会议部署疫情防控任务，明确各级责任分工 ，确保防控要求传达至基层末梢
，形成上下联动的防控体系
。

〖叁〗 、紫云县宗地镇针对春节前人员流动大
、安全隐患增多的情况，通过以下四方面措施筑牢安全防线 ，为群众平安过年提供保障：强化疫情防控
，落实常态化防控措施 严格人员管理：对所有外来进入村寨人员实施体温检测、健康码与行程码联查及信息登记，确保排查无遗漏。

〖肆〗 、国网虞城县供电公司纪委通过强化监督职能 ，多措并举构筑疫情防控坚实屏障
，具体措施如下：精准聚焦职责，严控关键环节公司纪委针对疫情防控职责 ，重点检查各部门
、班组、供电所的防控措施落实情况
，包括“双码 ”查验 、体温测量
、佩戴口罩、场所消毒通风 、“一米线
”执行等关键环节 。

〖伍〗
、包头铁路公安处在疫情期间通过科学部署警力、加强防疫宣传 、协助健康码检查、提供便民服务等多项举措严守战“疫”防线，具体措施如下：科学部署警力 ，强化重点区域巡逻包头铁路公安处根据疫情防控要求，动态调整警力配置
，重点加强进站口
、候车厅等人员密集区域的巡逻防控
。

疫情之下,内心越慌乱,越要做好这4件事

疫情之下内心慌乱时，可通过信息断舍离、唤醒五感 、专注当下冥想
、加强身心连结这4件事调节情绪 ，重建生活秩序。具体如下：信息断舍离 切断焦虑源头：物质与信息过剩的社会中
，缺乏辨别真假、过滤无效信息的能力时，过量信息会成为焦虑源 ，使神经处于紧绷状态
，产生消极情绪 。

越是危机之下，越要保持冷静的头脑避免从众效应：在危险环境中 ，人们容易受周围人反应的影响
，降低警惕性，这在社会心理学上叫从众效应
。例如成都疫情袭来时 ，有人在官方声明未出前发布言论
，引发大家慌乱并抢购物资。

人在低谷时，需做好以下3件事以治愈自己并重新站起来：学会静心 、挥别过去
、默默蓄力 。学会静心：在浮躁中沉淀 ，以清醒思维破局低谷期常伴随焦虑与自我怀疑，此时需主动调整心境
。停止无意义的比较：在快节奏时代
，人们易因外界压力陷入“越急越乱 ”的循环。

人在不顺时，可以通过接纳现实、反思自我 、善待他人这三件事 ，让好运重新回到身边 。接纳现实
，开启好运之门 面对生活的不如意，很多人会陷入抱怨和抗拒的怪圈 ，如“为什么倒霉的总是我”的心态
。然而
，这种抗拒只会让人在困境中越陷越深。学会接纳现实，顺其自然 ，无为而治 。

特殊时期应对策略《疫情之下
，内心越慌乱，越要修炼四件事！》提供疫情期间的心理调适建议 ，帮助保持内心平静。本周资料内容丰富多样
，既包含个人成长与职业发展的实用建议，也涵盖健康养生
、文化哲学、社会观察等多个领域的知识
。

专注一事 ，用心完成别贪心 、心急与慌乱，一次仅专注做一件事。一心一意
、一用、一念地投入
，专心 、用心且完整地做好 。比如阅读时，就全身心沉浸在文字世界 ，不被外界干扰
，如此能提升做事质量与效率，减少因分心产生的焦虑
。直面阻碍 ，积极克服做事遇阻碍是常态
，莫因此卡壳或心烦意乱。